co pod

[...] treningu każdej partii częściej, niż raz w tygodniu? Do kogo jest to skierowane? Bardzo ogolnie i w duzym skrocie: im dana osoba jest mniej zaawansowana, tym lepiej (pod względem masowym i silowym) wyjdzie trenując partie czesciej niż raz w tygodniu. Dotyczy to oczywiście każdego, jest to bardzo uniwersalna, nazwijmy to, zasada, której [...]

[...] to budowniczy dolu. Jeśli chodzi o srodek – jest duzo ćwiczeń – jeśli zdecydujesz się na rozpietki to rob je na bramie, ponieważ przy zwykłych z hantlami pod koniec fazy pozytywnej, kiedy rece sa blisko siebie, miesnie piersiowe pelnia wlasciwie role stabilizatora, a glowna prace przejmuja miesnie poprzednio stabilizujące [...]

[...] pozywienia. A wracając do treningu: nie mogę łączyć unoszenia nóg z russian twist? Masz może jakiś filmik z prezentacją tego drugiego ćwiczenia? Nie wiem czy plecy mają być podparte. 1a. Unoszenie nog wiszac 4x12-8 1b. Spiecia 4 serie maks. poprawnych technicznie powtorzen (spada tempo, jedna strona zaczyna przejmowac prace drugiej - [...]

Siema! A czy co jakieś 2 miesiące treningu jest wskazany jakiś odpoczynek od nich, jeśli tak, to jak długo? A jeśli chodzi o wspięcia siedząc na ławeczce ze sztanga na udach to bardzo bolą uda pod naciskiem sztangi;/

[...] czy co jakieś 2 miesiące treningu jest wskazany jakiś odpoczynek od nich, jeśli tak, to jak długo? Tak, okolo tygodnia calkowitej przerwy lub lzejszych treningow. A jeśli chodzi o wspięcia siedząc na ławeczce ze sztanga na udach to bardzo bolą uda pod naciskiem sztangi;/ Pomocne beda reczniki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-24 14:53:49

Tak, dzielic oczywiscie mozna wszystko, a i tych podzialow znalazloby sie zapewne wiecej (klatka gora i dol-"srodek"), tylko trzeba wziac pod uwage to, ze o ile dana osoba nie planuje specjalizacji zabieg taki nie bedzie konieczny i czasem moze spowodowac wiecej szkod niz pozytku (oczywiscie ciagle mowa o splicie z partia trenowana raz w [...]

[...] mam stosowac przy kazdym cwiczeniu? ma byc to tylko RAMPA czy moge robic 12-10-8-6 dokladajc ciezar? I jak z tym brzuchem wczoraj zrobilem ten zestaw cwiczen i musialem pod koniec dorzucic 3 serie brzuchów z obciazeniem bo szalu nie zrobily na mnie te cwiczenia... russian twist owszem Tydzień 1 Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na [...]

[...] xD albo planktonie, pika bo sniegu nie ma idz z nia na stok przejdz sie nad te trasy turystyczne jakies morskie oczy xd byłem na gubałówce.wjazd robi wrażenie.bylismy też pod skocznia.k***a co za bieda nie stać tych biedaków na oswietlenie,co za nendza%-)ul krupówki zwiedzona.nad morskie oko etam co ja sciekowisko mam ogladac%-) Pamietam w [...]

[...] i bez jedzenia zacznie ‘zjadać’ nasze mięśnie tak? NIE. Katabolizm oznacza po prostu rozkładanie czegoś w celu uzyskania energii. Kortyzol, bez podniesionego poziomu insuliny (w normalnej sytuacji, nie gdy kortyzol jest podwyższony non-stop np. podczas ciągłego stresu) powoduje rozkład trój-glicerydów na wolne kwasy [...]

u mnie na siłce cwiczy tam typek pod boks to robi taki full body workuat kilka partii pod rzad co nie takie obwody skonczy 1 cwiczenie zaczyna drugie ;-D ale ja chyba narazie zostanie przy swoim nie pod SW %-) https://www.youtube.com/watch?v=NJg6lPrx_ys https://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-11 [...]

jutro szpil sie nie moge doczekać hehe teraz pacze bus co jedzie z pod domu az pod stadion fajnie jedzie o dobrej godzinie tak ze bede godzine przed meczem pod stadionem xD

dzis byłem zrobic trening na worku + cwiczenia pod SW co prawda zajeli mi sale fitness co mnie wkurzyło ze nie mogłęm tam nic zrobic ale w sumie z 3 cwiczen to dwa zrobiłem na siłce wiec prawie wszystko zrobione trening na duzy plus bo akurat przyszedł potrenowac jakis gosciu tak popatrzałem chyba cos trenuje zagadam okazuje sie ze boks tak jak [...]

obecnie mi zle nie jest bo bimbam sobie mocno bardzo mocno xD a bedac pod PGG to lipa ci powiem w okolicy sama padlina co chca pozamykac xD moglem isc do JSW Knurów Szczygłowice ale pisda jestem i poszedłem na te Halembe sie bałem odezwac chyba ze nie chce isc do nich bo sie pierwsi odezwali ze juz moge przechodzic a tam tez miałem zatrudnienie w [...]

trenujesz wogle jakimis fbw /push pule czy split czy co ty tam robisz i pod co xD czy pod amrestling jak to tam wyglada u ciebie jakie cele xD

a co ma byc Baba go trzyma krotko robota potem sprzatanie obiad musi ugotowac ale czasami znajdzie chwile to wpadnie xD w jakis zawodach startuje siłownia sie na reke pod tym katem cwiczy pod okiem kogos tam cos gadał chyba ze miał3 miejsce na zawodach jakis ............. Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-30 18:13:02

[...] nie.chce.. Moze bede.ćwiczył.ale w domu kulilbym drazek + porecze jadl zdrowo tyle zeby nie.byc.glodnym bez.liczenia.kalorii i boksowal biegal.skanaka.widsz.chce.przeniesc.sie na bycie sprawnym.silnym nie pod.sztanga.ttylko silnym sprawnym czlowiekiem chce.naprawic gliwe pod wzgledem silowni mam. Mnostwo kompleksów Chce.to.naprawic Nie.zrozumiesz

ja brąłem mocno pod uwage kick boxing w siłowni fit and fight bo w sobty tez trenuja a tu choj od lipca ta siłownai jest zamknieta nawet nie wiedziałem xD to jesli bym chciał to albo boks albo mma co mam pod nosem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-29 22:35:09

[...] trzymam sie tego gornictwa i jakos to bedzie wcale nie uwazam zebym miał tak zle no ale wiadomo chiałbym wiecej zarabiac na inych kopalniach sa lepsze zarobki niz u nas xD pod JSW głownie wkurfia mnie jak widze przelew 2500 bo to kurfa jakas kpina jest xD%-) teraz to se moge bimbac ale jak pojde n swoje to zdaje sobie sprawe ze juz takich [...]

nope, ale uprościłem go bo za dużo ludzi ma problemy z czytaniem, masakra co czasem trzeba tłumaczyc i ile razy... zdarzało się że robiłem "kopiuj+wklej" babce 4 czy 5 razy pod rzad a w wiadomosci "prosze zapoznać się z plikiem pod adresem... wsyztsko ma Pani tam opisane, a zapewniała Pani iż czytała"

w Zabrzu choj chyba ostatnia kopalnia zamknieta zostanie xD była Guido, Luiza i chyba Jadwiga%-) na Guido mozna zjechac na 300m pod ziemia i sie przejechac taaka kolejkom co ja jezdze jako pasazer 300m pod ziemia i zobaczyc jak wyglada scianaa i przodek i kombajny wszystko dziąła te maszyny Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-18 14:07:08